Banyak dari kita yang membakar lilin di kedua ujungnya berpikir kita akan menyusul pada tahap tertentu, tetapi tidur kurang dari delapan jam setiap malam mungkin akan lebih merusak kesehatan kita daripada yang kita pikirkan.
1) Tidak cukup tidur dapat menyebabkan pesta minuman keras dan merokok
Itu adalah konsekuensi tidak langsung, menurut para peneliti di Universitas Kopenhagen. Tidur yang buruk dapat menyebabkan pesta minuman keras, merokok berat, dan kurang aktivitas fisik - secara keseluruhan, merusak kesehatan Anda. Kebiasaan tidur yang buruk membuatnya lebih sulit untuk berperilaku moderat.
2) Orang lebih rentan terkena flu jika mereka tidak cukup tidur
Sebuah penelitian di Australia menyimpulkan pada tahun 2009 bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam tiga atau empat kali lebih mungkin terkena flu, daripada rekan mereka pada delapan jam atau lebih.
3) Kurang tidur dapat menyebabkan kematian dini
Pria yang memiliki pola tidur teratur selama tujuh jam atau kurang telah ditemukan memiliki kemungkinan 21 persen mati dalam jangka waktu tertentu. Perempuan bernasib lebih baik dengan kesempatan 5 persen lebih tinggi, studi University of Warwick pada 2007 menyimpulkan.
4) Tidak bisa tidur dapat mengubah gen Anda
Kurang tidur dapat mengganggu ratusan gen yang penting untuk kesehatan yang baik. Hanya membutuhkan satu minggu tidur yang buruk untuk mengganggu gen yang terkait dengan kekebalan dan stres, menurut penelitian University of Surrey.
5) Hilang tidur memiliki dampak negatif lebih bagi Anda daripada mabuk
21.000 pekerja Inggris dipantau oleh peneliti dari Universitas Cambridge dan Rand Eropa untuk mempelajari efek dari mereka yang tidur selama enam jam atau kurang semalam. Hasilnya: kurang tidur memiliki dampak yang lebih besar pada seseorang daripada malam besar di minuman keras.
6) Waspada: Ini mungkin membuat Anda memotong penis Anda
Lebih menarik daripada ilmiah, wawancara dengan artis yang berafiliasi dengan Wu-Tang Clan, juga dikenal sebagai Christ Bearer (Andre Johnson) mengakui kombinasi dari "PCP dan meth dan Molly (MDMA) dan alkohol. Dan tidak tidur. Itu adalah hal utama, tidak tidur, 'sebagai faktor pengaitan untuk memotong penisnya.
7) Kurang tidur meningkatkan kemungkinan mengalami stroke
University of Alabama di Birmingham telah menemukan peningkatan empat kali menderita stroke jika Anda rata-rata tidur enam jam atau kurang setiap malam.
8) Kurang dari 6 jam dapat menyebabkan obesitas
Pada tahun 2004, sebuah kajian penelitian menemukan tidur kurang dari enam jam semalam dapat meningkatkan hormon kelaparan dan pada gilirannya, meningkatkan indeks massa tubuh Anda.
9) Kurang tidur berarti kurangnya memori
Kenangan baru dibuat di mana Anda perlu mengingat tugas-tugas baru dapat terpengaruh ketika kurang tidur terjadi. Secara khusus, pola tidur dapat mengubah kemampuan Anda untuk membuat kenangan baru, menurut penelitian yang dilakukan di Brigham and Women's Hospital di Boston.
10) Ini bisa membuat Anda cemas
Sebuah penelitian telah dipublikasikan di Journal of Neuroscience, menunjukkan bahwa kurang tidur di malam sebelumnya dapat menimbulkan kecemasan di hari berikutnya.